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kenya
Medicina e fisiologia dell’allenamento in altura.
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Kenya
Valutazione funzionale e preparazione atletica a cura di:
santa maria vobarno
Medicina dello Sport Santa Maria
www.santamariaonline.it
Kenya
Nedrotti e Lombardi
Barbara Lombardi - Dott. Glauco Nedrotti - Gianni Lombardi
kenya running
PROGRAMMA IL TUO ALLENAMENTO IN KENYA
kenya run
Per massimizzare i benefici della permanenza in quota vengono proposte tabelle di allenamento personalizzate per il periodo della permanenza in Kenya e per i giorni seguenti il ritorno: in entrambi questi periodi è infatti fondamentale adeguare il proprio piano di allenamento alle modificazioni fisiologiche conseguenti all’esposizione in quota prima e al rientro al livello del mare poi, nonché all’ulteriore stress causato all’organismo dal viaggio e dal jet-lag. Varie sono le soluzioni di modo da venire incontro a tutte le esigenze:
 
1) Allenamento base: programma di allenamento per il periodo di soggiorno e per i 7 giorni seguenti al rientro. All’utente viene chiesto di compilare un questionario dettagliato su dati fisiologici, problemi medici, finalità della preparazione. L’allenamento viene creato sulla base dei dati forniti tramite il questionario. Per tutto il periodo compreso nel piano di allenamento viene offerta la consulenza diretta tramite contatto telefonico ed e-mail. Costo 40 euro.
 
2) Valutazione funzionale base + allenamento base: valutazione funzionale consistente in test di soglia massimale (test di Mader con determinazione lattato ematico) e determinazione delle zone di allenamento in frequenza cardiaca + programma di allenamento per il periodo di soggiorno e per i 7 giorni seguenti al rientro. Per tutto il periodo compreso nel piano di allenamento viene offerta la consulenza diretta tramite contatto telefonico ed e-mail. La valutazione è da effettuarsi presso Medicina dello Sport Santa Maria, Collio di Vobarno (BS). Costo 90 euro.
 
3) Valutazione funzionale completa + allenamento completo: valutazione funzionale consistente in analisi antropometrica, test di soglia massimale (test di Mader con determinazione lattato ematico), determinazione del massimo consumo di ossigeno, dell’economia di corsa, del dispendio calorico della corsa e delle zone di allenamento in frequenza cardiaca + programma di allenamento per un periodo di 12 settimane. Per tutto il periodo compreso nel piano di allenamento viene offerta la consulenza diretta tramite contatto telefonico ed e-mail. La valutazione è da effettuarsi presso Medicina dello Sport Santa Maria, Collio di Vobarno (BS). Costo 150 euro.
Per programmare il tuo piano di allenamento manda una mail a
mail
running_kenya@libero.it
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